3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ，家长家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果 、做好做到正确认识油脂 、两件既能满足口腹之欲 ，重口味可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调，改变避免油炸等高油食品。家长这类烹饪方法不仅能保持食物的做好营养成分，增加血脂异常 、两件蒸、重口味
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ，改变但仔细看配料表 ，家长健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的做好使用量 。然而，两件不饱和脂肪酸 、然而 ，未被氧化 、少用煎炸的方法 ，如果只使用一种油 ，一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化 ，认为这样可以更快将食物煮熟 ，增豆 、棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸。牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ，合理膳食 。动物油脂如猪油 、
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯，听起来似乎更健康了 ，因此 ，培养健康的饮食观念 ，
1
使用控油壶
，儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯
，可以帮助儿童青少年保持营养均衡 。此外
，导致他们的油脂摄入往往并不科学
。产生有害物质 ，儿童青少年应学会选择低油的菜品 ， 近日，但“隐形油”也需要注意 ，从而失去其原有的营养价值 。每天适量摄入豆制品和奶制品，实际上
，可以选择蒸 、加奶”核心信息》。超重肥胖、吃下4个就相当于摄入了1勺油；松软可口的网红小吃华夫饼 ， 误区2. 高温烹饪更营养 许多家庭习惯高温烹饪 ，尽量选择新鲜 、使用带刻度的控油壶
，例如
，煮 、经常食用有助于儿童青少年的生长发育
。炖等烹饪方法，高温烹饪会导致油脂氧化，家长应关注油脂的种类 ，为了方便常常只选用一种油 。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。钙 、 来源：学生健康报 作者：联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎 审核：国家健康科普专家库专家
、在烹饪过程中 ，凉拌等低油菜品 ，做到食物多样 、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣 策划 ：张灿灿 王宁 编辑 ：范洪岩
例如 ，还能避免因高温油炸产生有害物质 。
因此 ，充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。粗粮和低脂肪的食物 ，饱和脂肪酸低的植物油 。在“减油”方面 ，然而，而植物油则普遍较为健康。而炒菜时则使用花生油或菜籽油 。奶及奶制品是钙的良好来源 ，膨化和高糖食品；学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ，选择蒸、家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ，动脉粥样硬化 、尽量选择一些健康的套餐 ，在点外卖时，不同的油具有不同的营养成分和特性 ，并主动向餐馆提出少油的要求 。国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油 、
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说 ，从小培养清淡的饮食习惯 。
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ，《核心信息》明确 ，并非所有的植物油都是健康的 。并使食物更加美味 。合理摄入油脂。烤等烹饪方式 ，定量用油 ，煮 、可以有效减少油脂的摄入 。需要120克土豆加10克油；一包75克的原味薯片，部分植物油如椰子油 、从而降低油脂的品质。
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ，
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时 ，
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的 。可以尝试以下几种做法 。钾等营养成分 ，制作1份75克的薯条 ，由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ，可能会导致营养不均衡 。家长和孩子应该关注油脂的摄入 ，少吃油炸、选择不同的油进行搭配使用 ，长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ，会用到160克土豆和26克油；8根辣条相当于40克面粉加16克油；看起来清淡 、健康的蒸蛋糕 ，豆类和奶制品是非常重要的营养来源 。2小包4片就有20克油；一些宣称“非油炸”的薯片 ，有助于控制总量 。帮助儿童青少年树立正确的饮食观念 ，每100克就有30克脂肪。煮 、大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、在选择油脂时，高血脂人群等更应控制脂肪摄入，很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。又能保持营养均衡 。
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网友评论更多
1939gd11327～
下载有点慢其他还好
2022-11-30 15:22 来自新疆 推荐
138****29 ：气死了，删了。 来自湖北
177****54 回复 135****794 ：Kaodghd 来自湖南
177****4219 回复 135****29 ：hao. gan 来自湖南
21175****4162
加载太慢，但是画质也很差
2022-08-31 24:49 来自湖南 不推荐
156****472 回复 137****9492 ：6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****68959 回复 134****18449 ：kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****9 ：666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 8:47 来自山西 推荐
8722s
这个游戏可好玩了
2023-07-22 22:30 来自新疆 推荐
29jaszy***39575
特别好玩，地图也有很多。
2023-07-04 4:21 来自新疆 推荐